Quote Originally Posted by ShevAnil View Post
Detayli bilgi.icin tesekkur ederim, vucutta kalici.bir etki mi birakiyor yoksa zaten kendi ihtiyacini karsilayamadigin icin aldigin bu maddeler, sporu biraktiktan.sonra yag tabakasi olarak geri mi donuyor? Benim ilk ayim doldu bu hafta salonda, hocanin demesine gore vucudum epey yatkinmis spora, gogus 1 ayda ne kadar fark eder bilmiyorum ama gozle gorulur bir fark olduguna inaniyorum.

Benim amacim kalici bir fit gorunum, elle doldurulmus kas yigini olmak.gibi bir arzum yok, duzenli olarak da gidiyorum salona ve beslenmeye de dikkat ediyorum fakat ogrenciyim her.gun et yiyemiyoruz, bu yuzden soruyu sordum, uygun oldugunda fotograf eklemeye calisacagim.
Böyle bir şey mümkün değil, tamamen şehir efsanesi. Bu takviyeleri yiyecek olarak düşün mesela atıyorum günde 1 ölçek amino asit = 1 tencere nohut yemeği, 1,5 kilo kırmızı et, 13 yumurta beyazı, 20 gram lif, 1 kilo tavuk gibi yiyeceklerin içeriği var. Bunların toplamında yine atıyorum 160 gram protein, 20 gram lif, 10 gramda yağ almış oluyorsun. Fakat bu yiyecekleri normal olarak yediğini düşünürsek aldığın besin kadar yağıda alırsın. Çünkü bu yiyecekler kalori çetvelinde yazdığı değer kadar kalmıyor. İçerisine yağıdır, tuzudur, şekeridir derken iki katına çıkıyor. Mesela bir patetes 150 kalori ise onun kızarmışı 450 kaloridir.

Şuan senin için bu takviyeler çok erken. Dediğim gibi 6 ay ve sonrasında whey protein ile başlarsın ilk. Whey protein seni 1 yıla hatta 1,5 yıla kadar götürür. 1 yıldan sonrası da dilersen amino asit, BCCA, gibi takviyeleri alırsın.

Aklında soru işareti kalmasın diye biraz daha detaya gireyim. Şuan atıyorum sen bench presste 40 kilo kaldırıyorsun, dumbell olan hareketlerde de 10'ar kilo ile çalışıyorsun. Göğüse ve enseye çekiş hareketlerinde ise 35-40'a kadar çıkıyorsun diyelim. Bu ağırlık çalışması için bu takviyeler oldukça fazla. O takviyeleri kullandığında da gücün artıcak ve daha fazla kaldırmak isteyeceksin. Vücudun alışık olmadığı içinde eklemlerini yada kaslarına ciddi derecede zarar verebilirsin. Aslında vücut geliştirme çok tehlikeli bir spordur. İlk 3 ay inan ki hareketler esnasında nasıl nefes alıp vereceğini, hareketlerin doğru yapımı ve uyum süreciyle geçer. İlk üç ayda zaten temel hareketleri yaparsın ve sonrasında yavaş yavaş ısınır vücudun.