Quote Originally Posted by jevox06 View Post
Bişey sorucam. Biz arkadaşlarla spor salonundaki programı bırakıp arkadaşımın bir bodybuilding hakemi abisi var ona program yazdırdık. Haftada artarda 5 gün gidicez ve hergün sadece tek bölgeye odaklanıcaz. Sizce böyle daha mı yararlı olur.
Hangi bölge? Bölgeden kasıt göğüs, sırt, kanat yada bacak gibi bir bölge ise beş gün üst üste aynı kas grubunu çalıştırmak kasları yıpratır.