Turksportal Spor (Fitness-Vücut Geliştirme..) Sohbet Alanı

[William Rookwood]

Aynen bende öyle düşünüyorum. C.tesi günü böylece gitmem 5 ay oldu zaten. Biz de arkadaşlarla dedik artık bu program bizi kesmiyo yeni bir program yaptıralım dedik. 4 set 15-12-10-10 tekrar. Çok güzel oldu.

Hareketleri bölme işlemi doğru ama programı yazan kişi biraz kendini baz alarak yapmış gibi geldi bana. Çünkü 5 gün üst üste dinlenmeden ağırlık çalışmak yorucu olur biraz, birde sıkılma ihtimalinde var.

P.tesi : Göğüs
Salı : Bacak
Çarşamba : Dinlenme
Perşembe : Omuz
Cuma : Sırt
C.Tesi : Biceps ve triceps

Böyle daha iyi gibi. Çünkü bende bu programın benzerini uyguluyorum şuan ve böyle gidiyorum. Aralıklarla dinlenmek her zaman iyidir, hemde kas gelişimini olumlu yönde etkiler. Ağırlık çalışmasından sonra da karın çalışırsın tamamdır.

[jevox06]

Hareketleri bölme işlemi doğru ama programı yazan kişi biraz kendini baz alarak yapmış gibi geldi bana. Çünkü 5 gün üst üste dinlenmeden ağırlık çalışmak yorucu olur biraz, birde sıkılma ihtimalinde var.

P.tesi : Göğüs
Salı : Bacak
Çarşamba : Dinlenme
Perşembe : Omuz
Cuma : Sırt
C.Tesi : Biceps ve triceps

Böyle daha iyi gibi. Çünkü bende bu programın benzerini uyguluyorum şuan ve böyle gidiyorum. Aralıklarla dinlenmek her zaman iyidir, hemde kas gelişimini olumlu yönde etkiler. Ağırlık çalışmasından sonra da karın çalışırsın tamamdır.

Aynen bu da olabilir aslında. Arkadaşlara söyliyim öyle yaparız. Artarda gelmek yorar baya. Sıkılma problem değil ona nazaran. Ben bu işi baya severek yapıyorum