Hareketleri bölme işlemi doğru ama programı yazan kişi biraz kendini baz alarak yapmış gibi geldi bana.Originally Posted by jevox06
Aynen bende öyle düşünüyorum. C.tesi günü böylece gitmem5 ay oldu zaten. Biz de arkadaşlarla dedik artık bu program bizi kesmiyo yeni bir program yaptıralım dedik. 4 set 15-12-10-10 tekrar. Çok güzel oldu.
Çünkü 5 gün üst üste dinlenmeden ağırlık çalışmak yorucu olur biraz, birde sıkılma ihtimalinde var.
P.tesi : Göğüs
Salı : Bacak
Çarşamba : Dinlenme
Perşembe : Omuz
Cuma : Sırt
C.Tesi : Biceps ve triceps
Böyle daha iyi gibi. Çünkü bende bu programın benzerini uyguluyorum şuan ve böyle gidiyorum. Aralıklarla dinlenmek her zaman iyidir, hemde kas gelişimini olumlu yönde etkiler.
Alıntılı Yanıtla
